ROLLO ATRÁS

ROLLO ATRÁS

1)    Posición de partida en punta de pies con los brazos extendidos arriba y la espalda recta totalmente

2)    Se flexionan las rodillas acercando el glúteo hacia la colchoneta y se gira sobre la espalda, al llegar con las manos se ponen abiertas y con los dedos señalando hacia los hombros, se lanzan las piernas flexionadas hacia atrás, y con las manos se impulsa para terminar de pie

3)    Se pone de pie sin apoyarse con las manos

4)    termina en la posición inicial, en punta de pies con los brazos extendidos arriba y la espalda recta totalmente

EJERCICIOS DIDÁCTICOS:

1)    Acostados de cubito dorsal, elevar las piernas y dejarlas caer hasta que los pies queden por encima de la cabeza, el mentón debe unirse con el esternón 

El estudiante realiza el rollo atrás iniciando acostado

2)    Con ayuda de un compañero se ejecuta el movimiento completo, el compañero ayudara a realizar el rollo desde la cadera

El estudiante realiza el rollo completo y se toma confianza para ejecutarlo solo