ROLLO ADELANTE

ROLLO ADELANTE

   

1)    Posición de partida en punta de pies con los brazos extendidos arriba y la espalda recta totalmente

2)    Se flexionan las rodillas agrupando los segmentos corporales, llevando las manos a la colchoneta

3)    Se lleva el mentón hacia el pecho y se eleva la cadera hacia arriba y al frente, el cuerpo comienza a girar sobre la colchoneta y se van extendiendo las piernas

 

4)    con el impulso del giro se pone de pie sin apoyarse con las manos

5)    termina en la posición inicial, en punta de pies con los brazos extendidos arriba y la espalda recta totalmente

EJERCICIOS DIDÁCTICOS:

1)    Se realiza el rollo con la ayuda de un compañero, se apoya las manos en la colchoneta mientras que las rodillas mantienen una pequeña flexión, se pega el mentón al pecho y se eleva una pierna, el compañero lo sujeta de los pies y acompaña el movimiento hasta completar el rollo

El estudiante experimenta el rollo y se toma confianza para luego poder ejecutarlo él solo

2)    En parejas, uno adopta una posición fetal pegando el mentón al pecho, y su compañero lo ayuda a rodar evitando que la cabeza sea un apoyo en el giro.

Los estudiantes pueden girar teniendo como apoyo su espalda