INVERTIDA APOYO CABEZA

INVERTIDA APOYO CABEZA

1) Se inicia formando un triángulo sobre la colchoneta con las manos y la cabeza. Las manos se ponen a lo ancho de los hombros y la cabeza en el punto medio de los hombros para poder generar mayor equilibrio, seguido a esto se llevan las rodillas sobre los codos sosteniendo esta postura.

2) El siguiente paso es extender las piernas hacia arriba sin perder los puntos de apoyo ni el equilibrio

3) La posición final es con las piernas extendidas, juntas y sosteniendo el equilibrio manteniendo los músculos contraídos

Adaptaciones

1) manteniendo la postura con los tres apoyos se busca poder extender las piernas totalmente, sosteniendo la postura y familiarizándose con ella 

2) con ayuda de un compañero se realiza la extensión de las piernas y se sostiene la postura