Parkour
El Parkour es el arte del desplazamiento, Tienen como objetivo superarse, adaptándose
a las exigencias de los obstáculos con la sola ayuda de su cuerpo.
martes, 28 de marzo de 2017
QUINTA
QUINTA
1) Posición
de partida en punta de pies con los
brazos extendidos arriba y la espalda recta totalmente
2) se realiza el mismo procedimiento que el rollo atrás con
las piernas extendidas. Se elevan
las piernas hacia arriba cuando llegan al punto medio, tratando de elevar el
cuerpo realizando una invertida al extender los brazos para terminar de pie.
Adaptaciones
1) se adopta una postura donde se extiende el cuerpo
hacia arriba sosteniendo el cuerpo con los hombros
INVERTIDA
INVERTIDA
1) Posición de
partida en punta de pies con los brazos
extendidos arriba y la espalda recta totalmente
2) Se mantiene la posición de partida se extiende una
pierna dando un paso y marcando la distancia a la que se realizara la invertida
3) se apoyan las manos a lo ancho de los hombros y la
cadera se eleva
4) se mantiene el equilibrio sosteniendo el cuerpo con
las manos como apoyo se activa el abdomen y las extremidades para facilitar el
ejercicio
Adaptaciones
1) se busca poder extender las piernas totalmente,
sosteniendo la postura y familiarizándose con ella
2) pataleo, movimiento para adquirir confianza en la realización
del ejercicio
INVERTIDA APOYO CABEZA
INVERTIDA APOYO CABEZA
1) Se inicia formando un triángulo sobre la colchoneta
con las manos y la cabeza. Las manos se ponen a lo ancho de los hombros y la
cabeza en el punto medio de los hombros para poder generar mayor equilibrio,
seguido a esto se llevan las rodillas sobre los codos sosteniendo esta postura.
2) El siguiente paso es extender las piernas hacia arriba
sin perder los puntos de apoyo ni el equilibrio
3) La posición final es con las piernas extendidas,
juntas y sosteniendo el equilibrio manteniendo los músculos contraídos
Adaptaciones
1) manteniendo la postura con los tres apoyos se busca
poder extender las piernas totalmente, sosteniendo la postura y familiarizándose
con ella
2) con ayuda de un compañero se realiza la extensión de
las piernas y se sostiene la postura
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